miércoles, 15 de julio de 2015

Se puede bajar la grasa localizada?



       Se puede eliminar la grasa localizada? La respuesta es no, lamentablemente es la duda que he notado a la hora que las personas inician algún tipo de rutina para llevar una vida mas saludable o quizá por querer verse bien al mirarse al espejo, y es que lo que la mayoría busca  lograr un abdomen plano o definido sin embargo la perdida de grasa por mucho que nos matemos haciendo abdominales u ejercicios con pesas no se llegara a notar lo suficiente sino complementamos con rutinas de cardio y una dieta saludable, aun así la perdida de grasa se ira notando gradualmente debido a que el mismo organismo ira tomando esa grasa almacenada en el cuerpo conforme la vaya requiriendo hasta el punto que llegue ha esa zona tan deseada por todos.

lunes, 6 de julio de 2015

Es necesario usar esteroides para tener un cuerpo musculoso o fitness?

   


   Hoy quiero hablar de uno de los temas que provocan mas controversia en el mundo del fisiculturismo, el fitness y pudiera decir que en los deportes de alto rendimiento en general, y es que por mucho que nos tapemos los ojos, existe un alto porcentaje de atletas con el consumo de sustancias anabolicas desarrolladas sinteticamente e incluso personas que no se dedican profesionalmente y sin embargo las consumen. Debo admitir que nunca me ha llamado la atención el consumir ningun tipo de esteroides, sin embargo el día de hoy una persona en el gimnasio donde asisto me pregunto que si me interesaba participar en un evento de fisiculturismo próximo, a lo que salio el tema que el me podría ayudar con los siclos, entrenamiento y dieta personalizada para estar preparado en tres meses, supuestamente que porque me ha visto entrenar y considera que tengo ya la base para poder participar. Puedo agregar que esta persona tiene un buen volumen muscular y ha participado en varios eventos de fisiculturismo, pero la verdad ni aun así me convence el usar sustancias mas allá de la suplementacion que la mayoría de los que asisten al gym ya conocen. Así que le agradecí por el consejo y le comente que trataría de seguir a mi propio ritmo, que quizá  tardaría mas en lograr notar los cambios pero que aun así seguiría adelante. Quise compartir esto por que me gustaría que los que leen mi blog igual comentaran que tanto creen que sea necesario usar esteroides, que efectos secundarios conlleva el uso, problemas a corto, mediano y largo plazo, o si realmente no es nada dañino, también para los que no están de acuerdo con su uso opinen que tan bien les ha ido de forma natural y porque lo prefieren así. Yo admito que estoy ciento por ciento seguro que no deseo nunca probar el uso de estas sustancias y no por miedo ni por algún achaque que esto me pudiera ocasionar, sino porque soy muy terco y cuando alguien me dice que no se puede lograr algo de una forma lucho para demostrar lo contrario, y la lucha principal es conmigo mismo día a día porque la verdad es que me gusta mas el camino difícil, el llegar a una meta después de tantas adversidades es algo que no tiene precio.



miércoles, 10 de junio de 2015

Se puede perder grasa y ganar musculo al mismo tiempo?

       


     La respuesta es si, claro que se puede perder grasa e ir ganando musculo al mismo tiempo aunque lamentablemente si tienes demasiada grasa acumulada y quieres ver cambios notables en menos tiempo no te recomiendo este método, el cual obviamente es mas para personas que realmente ya cuentan con una buena base muscular y no demasiado porcentaje de grasa debido a que de esta forma, lo que la persona busca es realmente verse mas definido obviamente sin perder la masa muscular ganada que tanto cuesta crear. Si eres una persona como yo por ejemplo que le cuesta demasiado bajar el porcentaje de grasa aun manteniendo una dieta disciplinada y realizando varias sesiones de cardio a la semana ademas de gym, lo que te recomiendo es que primero te enfoques en perder el mayor porcentaje de grasa corporal ya que seguramente tu metabolismo es demasiado lento y al momento de querer crear o mantener musculo te costara aun mas mantener bajos los niveles de grasa, enfocarte primero en lograr eso, para que entonces una vez haciéndolo puedas dedicarte a la parte que mas deseamos la cual es crear masa muscular magra. Obviamente para esto tendrás que cambiar o variar un poco tu dieta, recuerda que para lograr subir de volumen o definir el musculo, la clave se encuentra en la dieta.