Desde ya hace algún tiempo cuando empece a adentrarme en mundo del gimnasio y las pesas, recuerdo que las personas encargadas de ayudarte en el gimnasio (no digo instructor porque muchos no lo son) me hacían la misma pregunta que si lo que quería era definir o crear masa muscular y que para definir debía utilizar menos peso y hacer mas repeticiones arriba de 15 repeticiones y varias series, contrario a que si lo que quería era aumentar musculo debía levantar mas peso y realizar menos repeticiones. Sin embargo me fui dando cuenta conforme iba avanzando que esto realmente es un mito sin bases o fundamentos, debido a que realmente uno no aumenta o define el volumen en base a la rutina, si bien este es el factor que realizara una hipertrofia muscular y ara que aumenten de volumen nuestra masa muscular al momento de recuperarse, lo que realmente ayudara a que se note o no nuestra masa muscular, sera el porcentaje de grasa que tengamos en el cuerpo ya que mientras menor sea obviamente la definición muscular sera mayor, por lo cual el que uno realice un numero mayor o menor de repeticiones no tiene ninguna relevancia, esta diferencia entre la definición o aumento de volumen sera notable dependiendo de los alimentos que consumamos porcentaje proteico, carbohidratos, grasas, el desgaste calorico diario, etc. Entonces si lo que queremos es definir lo que debemos hacer es consumir menos calorías, es decir crear al menos un déficit calorico en base a nuestro consumo y desgaste calorico diario, ya que al crear este déficit el cuerpo ira ocupando la grasa que recubre los músculos, por lo cual el cuerpo se vera mas definido gradualmente. En lo que a mas repeticiones o menos y mas peso o menos en lo único que influirá es en la forma que realizamos los ejercicios, hay que recordar que siempre debemos ejecutar los ejercicios sin sacrificar la técnica, así que en conclusión en lo único que podría influir el mas o menos peso es en la fibras musculares que trabajamos.
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